Programme de coaching Nutrition & naturo
3 mois pour passer à l'action !
Il s’agit d’un programme de coaching de 3 mois destiné aux grimpeurs en recherche de performance pour vous aider à améliorer votre niveau d’énergie, performer à votre meilleur niveau, récupérer plus rapidement et devenir autonomes dans vos choix alimentaires et votre santé.
Le corps humain est une merveilleuse machine capable des plus grands exploits si on lui fournit le carburant adapté et l’attention nécessaire !
Vous voulez :
Connaître votre corps, son fonctionnement, ses besoins. Savoir y répondre avec flexibilité en prenant en compte vos envies, votre mode de vie, vos contraintes logistiques d’environnement ou de portage…
Améliorer vos performances, grimper/pédaler/courir/skier… plus fort, plus longtemps. Diminuer votre temps de récupération.
Vous préparer pour un projet important pour vous, une compétition, optimiser votre acclimatation à l’altitude.
Vous sentir bien dans votre corps, dans votre tête et plein d’énergie. Retrouver la liberté de manger selon vos envies et vos besoins.
Chaque accompagnement est personnalisé, voici quelques exemples de problématiques que peut couvrir le programme :
- Stratégie nutritionnelle sportive
- Perte ou prise de poids
- Retour de blessure
- Gestion du stress et des émotions
- Amélioration du sommeil
- Réduction des troubles liés au cycle menstruel
- Réduction des douleurs musculaires et articulaires chroniques
- Diminution des inconforts digestifs
Inclus dans le programme :
- Un entretien initial pour réaliser votre bilan nutritionnel et micronutritionnel, détailler vos habitudes de vie et fixer vos objectifs SMART : Spécifiques, Mesurables, Accessibles, Réalistes et déterminés dans le Temps (1h30)
- Un suivi mensuel de coaching les 2 mois suivants (45min)
- Un suivi par téléphone à mi-chemin entre chaque séance (15 min)
- Un support illimité par messagerie entre les séances pour ne jamais rester sans réponse et garder sa motivation !
- Des guides, des idées de plans alimentaires, de repas et de collations, des recettes adaptées à vos goûts et votre équipement de cuisine, et toutes les ressources qui pourront vous être utiles
- L’accès à une plateforme d’échange en ligne pour retrouver votre programme individuel, le suivi de vos objectifs, vos ressources utiles
- Nutrition, phytothérapie, aromathérapie, gestion du stress et des émotions : vous apprendrez comment répondre à vos propres besoins et vivre selon vos propres règles !
Flexibilité.
Orientation.
Soutien.
PRIX : 215€ X 4
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Pour apprendre à se connaître !
Vous me parlerez de vos objectifs, ce que vous avez déjà accompli pour les réaliser, quelles sont vos principales difficultés.
Je répondrai à toutes vos questions sur le programme et vous expliquerai comment nous pourrons travailler ensemble pour vous aider à résoudre vos problématiques.
Ce programme est pour vous si…
- Vous avez bien une idée de ce qu’il faudrait améliorer dans votre hygiène de vie mais vous ne savez pas comment mettre en place ces changements simplement et durablement.
- Alimentation, huiles essentielles, plantes médicinales : vous en avez assez de lire des conseils sur les réseaux sociaux et dans les médias et vous voulez être sûr que vos choix sont basés sur des réalités scientifiques et adaptés à VOS besoins.
- Quand vient le moment du repas vous ne savez jamais quoi manger.
- Votre niveau d’énergie est souvent bas, vous vous blessez souvent, vous ressentez des fluctuations dans votre humeur et votre motivation.
- Vous êtes prêt à vous engager sur une nouvelle voie et casser vos barrières limitantes mais vous avez besoin d’aide pour y parvenir et garder votre motivation.
- Vous êtes prêt à vous investir pour atteindre vos objectifs sportifs, personnels et prendre en main votre santé.
Ce programme n’est pas pour vous si…
- Vous êtes atteint de trouble du comportement alimentaire ou d’une pathologie et n’avez reçu aucun avis ou accompagnement médical.
- Vous n’êtes pas prêt à remettre en question vos idées reçues, à vous engager pleinement sur la voie du changement.
- Vous n’avez pas le temps pour le moment pour vous lancer dans ce travail de fond.
- Vous êtes à la recherche d'une solution rapide générique mais pas motivé à mettre en place des changements profonds et durables.
- Vous n’êtes pas totalement sûr de vouloir vous confronter à votre relation avec la nourriture, vos émotions, les sources de votre stress.
FAQ
Quand puis-je démarrer ?
Le programme de coaching Nutrition & Naturo requiert de l’investissement de la part du coaché et du coach également ! Les places disponibles sont donc limitées. Contactez-moi pour être informé des disponibilités !
Je ne suis ni un athlète professionnel ni un compétiteur, ce programme est-il utile pour moi ?
Que vous pratiquiez 3 ou 6 fois par semaine, que vous vous entraîniez depuis 10 ans sans interruption ou en reprise depuis 2 semaines, quelle que soit votre morphologie ou votre âge, vous verrez les bénéfices d’une nutrition optimisée et d’une hygiène de vie adaptée à vos besoins !
J’ai un équipement de cuisine très limité et je passe beaucoup de temps en voyage ou en van, le programme est-il adapté ?
Tout à fait ! L’objectif du programme est d’être adaptable à vos besoins et votre mode de vie. J’ai tout un tas d’idées repas à préparer sans équipement et transportables, des ingrédients tout terrain qui se conservent sans frigo, des astuces pour conserver vos bonnes habitudes en mode nomade.
Pourquoi un programme sur 3 mois ?
C’est une durée minimale pour que le métabolisme de votre corps s’habitue aux changements, pour que vous puissiez adopter de nouvelles routines et constater des améliorations concrètes.
Un suivi à distance est-il efficace ?
C’est un gain de temps et de flexibilité énorme pour vous ! Pas de transport, une organisation adaptée à vos contraintes, des RDV dans un endroit où vous vous sentez à l’aise. Si vous avez une vie très active, vous êtes souvent à l’extérieur ou vous voyagez régulièrement, je m’adapte à votre vie, votre environnement et votre planning ! Je prends régulièrement des appels de suivi passés depuis le pied d’une falaise 😉
Je vais devoir compter mes calories et noter tout ce que je mange ?
Pas de pesée d’aliments ni de calculs ! Il faudra me transmettre un minimum de données sur vos habitudes alimentaires en début de programme et en cours de suivi, mais si vous ne souhaitez pas enregistrer vos repas toutes les semaines, pas de problème !
Et après ?
En 3 mois, vous aurez acquis l’autonomie et la confiance nécessaire pour faire vos choix et booster votre énergie et votre performance. Mais si vous ressentez le besoin de prolonger le suivi il est tout à fait possible de continuer le coaching sur la même base d’organisation ou de prévoir des points mensuels ou trimestriels pour consolider le travail accompli.
